Asertywność to podstawa – pięć zasad asertywnego człowieka

Dla wszystkich osób, które uważają się za nieasertywne mam bardzo dobrą wiadomość – asertywności można się nauczyć. Asertywność mianowicie nie jest sztuką odmawiania, a w jej pełnym rozumieniu – jako asertywność powinniśmy rozumieć postawę życiową, w której człowiek ma pełną świadomość swoich praw, ograniczeń i obowiązków oraz praw, ograniczeń i obowiązków innych ludzi. I taką postawę można spokojnie rozwijać poprzez samoświadomość, analizę własnych potrzeb i tak po prostu – naukę na własnych błędach.

Postawa asertywna jest powiązana ze stabilnym poczuciem własnej wartości, wpływu i poczuciem własnej skuteczności – tego, że moje działania mają sens, cel i są wartościowe. I dajemy tę samą dowolność drugiej osobie.

 

Jako asertywność powinniśmy rozumieć postawę życiową, w której człowiek ma pełną świadomość swoich praw, ograniczeń i obowiązków oraz praw, ograniczeń i obowiązków innych ludzi.

 

Dodatkowo, to właśnie dzięki tym czynnikom zyskujemy świadomość, kiedy ktoś chce nadużyć nasze zaufanie, oszukać w biznesie lub naciągnąć nasze granice. Dzięki tym czynnikom włącza się nam z tyłu głowy lampka ostrzegawcza w sytuacji, gdy ktoś próbuje wykorzystać naszą dobrą wolę. To właśnie te aspekty, wraz z głęboką świadomością własnych uczuć –  pozwalają nam chronić siebie samego i naszych bliskich.

Kiedy postąpimy asertywnie, nie oczekujmy jednak braw i pochwał. Nie zawsze będą to decyzje wygodne dla innych osób i mogą wiązać się z potencjalnie negatywną reakcją. Niemniej jednak, asertywna decyzja jest taką, która sprawia, że możemy spać spokojnie, w zgodzie ze swoim sumieniem. To decyzja, która uwalnia nasze sumienia i gwarantuje spokój i poczucie, że podjęliśmy właściwą decyzję.

Mnie osobiście uczenie się asertywności zajęło dużo czasu i było okupione kilkoma nieprzyjemnymi sytuacjami, w których budziłam się w samym środku sytuacji współpracy z kimś ze świadomością, że „całkiem nieźle się wkopałam” albo, że „nie tak się przecież umawialiśmy”. Z każdego takiego doświadczenia wynosiłam po trochę nauki na przyszłość i w pewnym momencie zaczęłam po prostu bardziej słuchać swojej intuicji i tego cichego głosiku w głowie, który mówił „gdzieś już to widziałam”. Najważniejsze, by uczyć się na własnych błędach i unikać podobnych sytuacji w przyszłości. A gdy się już nadarzą – postąpić słusznie i zgodnie z własnym sumieniem.

A poniżej przedstawiam Wam listę zasad ułatwiających asertywne decyzje:

  1. Słuchaj intuicji

Ileż razy postępowałam wbrew intuicji, zrzucając ją na karb lęku przed nieznanym lub stresu. I za każdym razem kończyło się to nieprzyjemnie i z refleksją, że właściwie od samego początku coś mi nie pasowało… Gdy Twoja intuicja (lub, jak to w Analizie Transakcyjnej – Twoje wewnętrzne dziecko) tupie nogą i mówi, że to nie najlepszy pomysł, zastanów się, czy na pewno to dobra decyzja.

  1. Zawsze masz prawo do czasu do namysłu

Zanim się określisz i podejmiesz decyzję, poproś o czas. Ochłoń i daj sobie chwilę do zastanowienia. Nie podejmuj decyzji pod wpływem emocji, nacisku, szantażu emocjonalnego. Jeśli czujesz, że ktoś na Ciebie podejrzanie napiera, być może to dobry moment, żeby poprosić o czas do namysłu. Daj sobie czas.

  1. Zachowaj profesjonalizm

Nie daj się ponieść złości i oburzeniu. Nic Ci nie da obrażenie rozmówcy i popłynięcie z falą złości. Zastanów się, co zbliży Cię do osiągnięcia Twoich celów. Spokój i chłodne, racjonalne bronienie swoich racji pomoże Ci wybrnąć z sytuacji. Okażesz w ten sposób dojrzałość.

  1. Co powiedziałby/powiedziałaby…

Zastanów się, co powiedziałby Twój najlepszy kumpel lub przyjaciółka widząc Cię w tej sytuacji? Wiedząc, jaką decyzję masz podjąć? Co by Ci doradził/a?

5. Pamiętaj – nie ma takiej sytuacji, z której nie da się wybrnąć

A gdy nadal masz wątpliwości – wyobraź sobie, że podjąłeś już decyzję – obojętnie w którą stronę. Jak się z nią czujesz? Czy nie czujesz, że dałeś się wykorzystać? Czy czujesz się z nią dobrze? Czy Twoja godność jest na swoim miejscu? Czy wybrałeś mniejsze zło? Czy wybrałeś coś, co zagwarantuje Ci spokojny sen i czyste sumienia?

Regularne zadawanie sobie tych pytań oraz wyciąganie nauki z popełnionych błędów powinny pomóc Wam w tworzeniu nowych nawyków związanych z postawą asertywną. To wypracowane przeze mnie metody, oparte na mojej wiedzy i doświadczeniach, mam nadzieję, że Wam pomogą.

1 Komentarz

Dodaj komentarz